"Ощущение отсутствия" может объяснить, почему эмоционально отстранённые подростки выбирают зависимое поведение
Подростки, которые проводят слишком много времени в играх, бесконечно листают социальные сети или начинают употреблять психоактивные вещества, нередко пытаются таким образом справиться не просто со скукой или стрессом. За повторяющимся поведением может скрываться более глубокое состояние - ощущение собственной незаметности, внутренней пустоты и эмоциональной отстранённости от окружающих.
К такому выводу пришли исследователи из Университета имени Бар-Илана и Йельского университета. Они предположили, что между неблагополучием в семье и зависимостями у подростков существует промежуточное звено. Им может быть так называемое "ощущение отсутствия" - состояние, при котором человек словно наблюдает за собственной жизнью со стороны, не чувствует полноценного участия в происходящем и убеждён, что близкие его по-настоящему не видят и не понимают.
Исследованием занимались Янв Эфрати, руководитель лаборатории аддиктивного поведения факультета образования Университета имени Бар-Илана, и Марк Н. Потенца из Йельского университета. Учёные стремились понять, почему одни подростки используют интернет, азартные игры, вещества или другие повторяющиеся действия как способ регулировать эмоции, тогда как другие в похожих обстоятельствах этого не делают.
До сих пор внимание специалистов чаще сосредотачивалось на отдельных факторах риска: одиночестве, семейных конфликтах, депрессии, тревожности, низкой самооценке и недостатке поддержки. Однако авторы работы решили изучить более фундаментальный субъективный опыт, который может объединять сразу несколько подобных состояний.
Что означает "ощущение отсутствия"
Новый термин описывает сочетание двух измерений. Первое связано с внутренними переживаниями: пустотой, эмоциональным онемением, ощущением разрыва с собой и впечатлением, что в жизни чего-то важного не хватает. При этом подросток может не понимать, чего именно ему недостаёт.
Второе измерение имеет межличностный характер. Молодой человек чувствует, что окружающие не распознают его настоящие эмоции, не слышат и не воспринимают всерьёз. Даже находясь рядом с родителями, друзьями или одноклассниками, он может ощущать себя невидимым и изолированным.
Именно это отличает "ощущение отсутствия" от обычного одиночества. Одиночество в большей степени отражает нехватку контактов, тогда как новое понятие связано с качеством этих отношений и с переживанием собственной эмоциональной непризнанности. Подросток может постоянно общаться с другими людьми, но всё равно ощущать, что его никто не знает по-настоящему.
Как проходило исследование
Для измерения нового состояния учёные разработали специальный опросник - шкалу "ощущения отсутствия", состоящую из 14 пунктов. В исследовании приняли участие 1555 подростков в возрасте от 14 до 18 лет, проживающих в Израиле. Среди участников были представители разных полов и религиозных групп.
Помимо новой шкалы, подростки заполняли анкеты, оценивающие зависимость от интернета, одиночество, ощущение пустоты, психологическую боль, надежду и суицидальные мысли. Это позволило сравнить новый показатель с уже известными психологическими характеристиками.
Оказалось, что разработанная шкала демонстрирует устойчивые результаты независимо от пола и религиозной принадлежности участников. Она действительно связана с эмоциональным неблагополучием, но не сводится к нему полностью. С ощущением пустоты она пересекалась примерно на 59%, а с психологической болью - на 42%.
Исследователей особенно удивило, что новый показатель оказался самостоятельным психологическим конструктом. Изначально они предполагали, что "ощущение отсутствия" будет лишь комбинацией одиночества, внутренней пустоты и душевной боли. Однако результаты показали более сложную картину: речь идёт о едином переживании, объединяющем внутреннюю отстранённость и убеждённость в том, что человека эмоционально не замечают.
Связь с зависимым поведением
В отдельной работе исследователи проверили, как "ощущение отсутствия" связано с семейной коммуникацией и зависимостями. Они установили, что подростки, которым трудно открыто говорить с родителями и чувствовать себя услышанными, чаще сообщают о выраженном ощущении внутреннего и межличностного разрыва.
В свою очередь, это состояние повышает вероятность обращения к зависимым формам поведения. Игры, социальные сети, просмотр контента, употребление веществ или другие повторяющиеся действия могут временно создавать чувство вовлечённости, контроля или эмоционального облегчения.
Так формируется своеобразный замкнутый круг. Подросток чувствует себя незамеченным, пытается заглушить это состояние с помощью цифровой активности или другого поведения, получает кратковременное облегчение, но не решает исходную проблему. Со временем прежняя отстранённость усиливается, а потребность повторять привычное действие становится более навязчивой.
Важно, что речь не идёт о прямой причинно-следственной связи. Наличие такого ощущения не означает, что подросток обязательно столкнётся с зависимостью. На поведение также влияют психическое здоровье, особенности темперамента, уровень стресса, отношения со сверстниками, доступность веществ и цифровой среды.
Почему одного вопроса о времени в интернете недостаточно
Исследователи подчёркивают: количество часов, проведённых за игрой или в телефоне, само по себе не всегда показывает наличие проблемы. Один подросток может долго пользоваться интернетом для общения, учёбы или творчества, а другой - проводить меньше времени онлайн, но использовать цифровую активность исключительно для ухода от болезненных переживаний.
Поэтому при оценке риска важно выяснять не только продолжительность поведения, но и его функцию. Полезно спросить, что чувствовал подросток до игры или просмотра ленты, какое состояние испытывал после, может ли он остановиться и что произойдёт, если лишить его привычного способа отвлечься.
Особое внимание стоит обращать на фразы вроде "никому нет дела", "меня всё равно никто не понимает", "я будто живу не свою жизнь", "мне ничего не хочется" или "только в интернете я чувствую себя нормально". Такие высказывания могут указывать не на обычный конфликт с родителями, а на более глубокое переживание эмоционального отсутствия.
Что могут сделать родители
Профилактика начинается не с жёсткого запрета гаджетов и не с наказания за чрезмерное использование интернета. Намного важнее восстановить ощущение безопасности в общении. Подростку необходимо понимать, что он может говорить о своих переживаниях без немедленной критики, насмешек и обесценивания.
Родителям стоит чаще задавать открытые вопросы и выдерживать паузу, не превращая разговор в допрос. Вместо фразы "Ты опять весь день в телефоне" можно сказать: "Я замечаю, что ты часто уходишь в телефон. Что там помогает тебе чувствовать себя лучше?" Такой подход позволяет обсуждать не только поведение, но и эмоциональную потребность, которую оно обслуживает.
Не менее важно признавать переживания ребёнка, даже если взрослому они кажутся преувеличенными. Поддерживающая реакция не означает согласие со всеми решениями подростка. Она показывает, что его чувства замечены и имеют значение.
Если зависимое поведение сопровождается резким ухудшением сна, учёбы, настроения, изоляцией, агрессией, употреблением веществ или разговорами о нежелании жить, необходима консультация психолога или психиатра. В подобных ситуациях важно не ждать, что проблема исчезнет сама собой.
Новая концепция может помочь специалистам точнее оценивать эмоциональное состояние подростков и искать причины зависимого поведения, а не ограничиваться контролем его внешних проявлений. Чем раньше взрослые замечают чувство невидимости и разрыва с окружающими, тем больше шансов предложить подростку безопасные способы получить поддержку, восстановить контакт с близкими и вернуть ощущение полноценного участия в собственной жизни.
