Замкнутые улицы с деревьями и зданиями могут способствовать более крепкому сну
Жители районов, где улицы визуально ограничены фасадами домов, деревьями и другими вертикальными элементами, чаще сообщают о более продолжительном сне и менее выраженных симптомах бессонницы. К такому выводу пришли исследователи, применившие технологии искусственного интеллекта для анализа изображений городской среды на уровне улиц.
Работа была посвящена не только физическим характеристикам районов, но и тому, как эти пространства воспринимаются людьми. По мнению авторов, визуально оформленные и "замкнутые" улицы могут казаться более безопасными, живыми и комфортными. Именно это, вероятно, снижает повседневное напряжение и помогает организму легче переходить к ночному отдыху.
Сон занимает примерно треть человеческой жизни и необходим для восстановления организма, поддержания психического здоровья, памяти и нормального социального функционирования. Хроническое недосыпание и бессонница связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний, депрессии, тревожных расстройств и когнитивных нарушений.
На качество сна влияют не только привычки, график работы и состояние здоровья. Существенную роль играет и место проживания. Ранее исследования связывали особенности городской среды с продолжительностью и глубиной сна. Среди значимых факторов назывались шум, загрязнение воздуха, интенсивность освещения, наличие зелени, безопасность улиц и общее качество окружающего пространства.
Особенно важным может быть то, что человек видит из окна или во время обычной прогулки. Уличный пейзаж воздействует на настроение, уровень стресса и чувство защищенности. Зеленые насаждения, ухоженные тротуары и понятная структура улицы способны создавать ощущение порядка. Напротив, мусор, заброшенные здания, поврежденные фасады и отсутствие людей могут усиливать тревогу.
Раньше подобные характеристики оценивали с помощью опросов, экспертных наблюдений, спутниковых снимков и длительных аудитов улиц. Такие методы были трудоемкими и не всегда позволяли получить сопоставимые данные. Современные системы компьютерного зрения дают возможность анализировать огромные массивы изображений и выделять конкретные элементы городской среды автоматически.
Исследование провела группа ученых во главе с Сяожуй Ван. Анализ охватил Большой Токио - густонаселенный регион Японии с плотной застройкой и интенсивным городским развитием. Изначально в проекте участвовали 2000 работающих взрослых. После исключения людей, живших выше третьего этажа, а также участников с необычными показателями сна и другими нестандартными характеристиками в итоговую выборку вошли 1089 человек в возрасте от 40 до 59 лет.
Участники сообщали время отхода ко сну и пробуждения за последний месяц. Кроме того, они заполняли анкеты, оценивающие дневную сонливость и выраженность бессонницы. Продолжительность сна рассчитывали на основе разницы между временем засыпания и подъема.
Для характеристики районов исследователи использовали панорамные изображения улиц, связанные с почтовыми зонами проживания участников. В каждом районе выбирались перекрестки, откуда снимки делались в четырех направлениях. Всего специалисты изучили более 214 тысяч изображений.
С помощью семантической сегментации компьютерная система определяла отдельные элементы изображения на уровне пикселей. Она распознавала деревья, дороги, тротуары, здания, ограждения и другие объекты. На этой основе ученые оценивали несколько физических характеристик пространства: озелененность, пригодность для пеших прогулок, визуальную выразительность, замкнутость и сложность окружающей среды.
Параллельно применялась методика, позволяющая прогнозировать субъективное восприятие улиц. Для каждого участка оценивались предполагаемые уровни безопасности, привлекательности, оживленности, благополучия, отсутствия скуки и депрессивности.
Наиболее заметная связь была обнаружена именно для показателя визуальной замкнутости. Люди, проживавшие в районах, где здания, деревья и другие вертикальные объекты формировали четкие границы улиц, в среднем сообщали о менее выраженных симптомах бессонницы. У них также наблюдалась меньшая дневная сонливость и несколько большая продолжительность сна.
Визуальная замкнутость не означает, что улица должна быть тесной, темной или плохо проветриваемой. В данном случае речь идет о пространстве, где окружающие элементы создают понятную композицию и не позволяют взгляду бесконтрольно "растворяться" в пустоте. Деревья, фасады и аккуратно организованные границы могут придавать улице ощущение защищенности.
Вероятное объяснение результатов связано с восприятием безопасности. Когда пространство хорошо просматривается, имеет четкую структуру и выглядит обжитым, человек может испытывать меньше скрытого напряжения. Даже если он не думает об этом сознательно, ощущение контроля над окружающей средой способно уменьшать стрессовую нагрузку в течение дня.
Дополнительную роль может играть оживленность улицы. Районы с деревьями, витринами, тротуарами и умеренным присутствием людей часто воспринимаются как более активные и благополучные. Такая среда может поддерживать социальные контакты, стимулировать прогулки и снижать чувство изоляции, которое нередко сопровождает нарушения сна.
При этом исследование не доказывает, что именно замкнутые улицы непосредственно вызывают улучшение сна. Работа имела наблюдательный характер: ученые сопоставляли характеристики окружающей среды с данными участников, но не изменяли условия их проживания. Поэтому нельзя исключить влияние других факторов - дохода, типа жилья, семейного положения, рабочего графика, уровня шума или общего состояния здоровья.
Кроме того, изображения улиц не отражают всех особенностей района. Панорама может быть сделана в определенное время года и суток, тогда как реальная среда меняется в зависимости от погоды, освещения, транспортной нагрузки и количества людей. На самочувствие также влияют условия внутри дома: температура, качество матраса, уровень шума от соседей и доступ естественного света.
Авторы учитывали ряд демографических и бытовых характеристик, однако полностью устранить влияние всех переменных невозможно. Например, жители более благоустроенных районов могут иметь другой режим работы, чаще заниматься физической активностью или обладать лучшим доступом к медицинской помощи.
Тем не менее результаты показывают, что городское планирование может иметь значение для здоровья не только через экологию и транспорт. Архитектура улиц способна влиять на психологическое состояние жителей каждый день. Умеренная плотность застройки, деревья, понятные границы пространства, удобные тротуары и ухоженные общественные зоны могут формировать более благоприятную среду для восстановления.
Практическое значение таких выводов заключается в возможности учитывать качество визуального окружения при проектировании новых кварталов и реконструкции старых. Важно создавать не просто зеленые зоны, а продуманные улицы, где растения сочетаются с безопасным освещением, удобными маршрутами и активными фасадами зданий.
Для самих жителей улучшение сна не сводится к переезду в другой район. Полезными могут быть регулярные прогулки в спокойных и озелененных местах, снижение вечернего воздействия яркого света, проветривание спальни и соблюдение стабильного режима. Однако при длительной бессоннице, постоянной дневной сонливости или частых пробуждениях следует обратиться к врачу: особенности городской среды не заменяют диагностику и лечение нарушений сна.
Исследование, опубликованное в журнале *Building and Environment*, расширяет представление о том, как окружающее пространство связано с самочувствием. Городская улица может быть не просто фоном повседневной жизни, а фактором, который незаметно влияет на уровень стресса, чувство безопасности и способность человека полноценно отдыхать ночью.
